Errores al cepillarse los dientes: técnicas correctas

El cepillado de dientes es fundamental para mantener una buena salud bucodental. Sin embargo, muchas personas cometen errores al cepillarse los dientes, lo cual puede tener consecuencias negativas en su salud oral. En este artículo, analizaremos los errores más comunes al cepillarse los dientes y proporcionaremos las técnicas correctas para lograr una higiene bucal adecuada.

Errores comunes al cepillarse los dientes

• Cepillar muy fuerte: Algunas personas creen que al cepillarse con más fuerza están limpiando mejor, pero en realidad esto puede dañar los dientes y las encías. Un cepillado demasiado vigoroso puede causar desgaste en el esmalte dental y la pérdida de encía.
• Cepillar muy rápido: Es importante dedicar al menos 2 minutos al cepillado de dientes para asegurar una limpieza adecuada. Muchas personas solo dedican entre 30 a 40 segundos al cepillado, lo cual no es suficiente para limpiar los 32 dientes y eliminar la placa de todas las superficies dentales.
• Usar un cepillo en mal estado: Si el cepillo dental está desgastado o las cerdas están abiertas, no será efectivo para limpiar los dientes correctamente. Se recomienda cambiar el cepillo dental cada 3 a 4 meses y limpiarlo en profundidad después de cada uso.
• Usar cepillos con cerdas duras: Los cepillos con cerdas duras pueden dañar los dientes y las encías, especialmente si se ejerce demasiada presión durante el cepillado. Se recomienda utilizar cepillos de dureza media o suaves según las necesidades de cada persona.
• Usar cepillos con cabezales grandes: Aunque el diseño del cepillo no influye significativamente en la eficacia del cepillado, los cepillos con cabezales pequeños facilitan el acceso a las zonas más difíciles de alcanzar, especialmente en casos de dientes apiñados o espacios reducidos.
• Poner demasiada pasta en el cepillo: No es necesario cubrir toda la superficie del cepillo con pasta dentífrica. La cantidad recomendada varía según la edad, pero en general se debe utilizar una pequeña cantidad, ya que más pasta no significa una limpieza mejor.
• Realizar una técnica de cepillado incorrecta: Existen diferentes técnicas de cepillado, pero las más efectivas son las de barrido vertical, es decir, del rojo al blanco, de la encía al diente. Los movimientos horizontales o circulares no son tan eficaces para eliminar la placa bacteriana.
• Cepillarse inmediatamente después de comer: Es recomendable esperar al menos 30 minutos después de comer antes de cepillarse los dientes, especialmente si se han consumido alimentos o bebidas ácidas. Esto evita la sensibilidad dental causada por el contacto directo de los ácidos con el esmalte dental.
• Olvidarse de cepillar la lengua: La lengua también acumula restos de alimentos, bacterias y puede ser la causa del mal aliento. Es importante cepillar la lengua suavemente para mantener una buena higiene bucal.
• Pensar que solo con el cepillado basta : El cepillado solo puede limpiar aproximadamente el 60% de las superficies dentales. Es necesario complementar el cepillado con otros métodos de limpieza interdental, como el uso de cepillos interdentales o hilo dental.

Técnica correcta de cepillado de los dientes

Para lograr una limpieza adecuada al cepillarse los dientes, es importante seguir una técnica correcta. A continuación, se describen los pasos recomendados:

1. Cepillado después de cada comida: Se recomienda cepillarse los dientes después de cada comida, al menos tres veces al día. Esto ayuda a eliminar los restos de alimentos y la placa bacteriana, evitando la acumulación de sarro y problemas dentales.
2. Técnica de cepillado: Coloca el cabezal del cepillo en posición horizontal sobre la encía superior, con una inclinación de 45 grados sobre el plano de los dientes. Realiza movimientos verticales de arriba abajo y viceversa, cubriendo la encía, el diente y la unión de ambos. Repite el mismo proceso en la parte interior de los dientes. En la zona de masticación, realiza movimientos horizontales de atrás a delante. El cepillado debe durar al menos tres minutos.
3. Limpieza de la lengua: Después de cepillar los dientes, limpia suavemente la lengua de delante hacia atrás varias veces para eliminar los restos de alimentos y las bacterias que causan mal aliento.
4. Enjuague suave: Realiza un enjuague suave para eliminar el exceso de dentífrico, pero permitiendo que el flúor quede depositado en el esmalte dental.
5. Uso de hilo dental: Completa la rutina de limpieza bucal utilizando hilo dental para limpiar los espacios interdentales y asegurarte de que no quedan restos de alimentos en ellos.

Recuerda lavar y secar el cepillo dental después de cada uso y reemplazarlo aproximadamente cada tres meses para mantener una higiene bucal adecuada.

Importancia del cepillado nocturno

El cepillado nocturno es especialmente importante, ya que durante las horas de sueño la boca no produce suficiente saliva para contrarrestar la acción de las bacterias. No cepillarse los dientes antes de dormir permite que las bacterias proliferen y puede aumentar el riesgo de caries, periodontitis y gingivitis.

Se recomienda esperar entre 15 y 30 minutos después de comer antes de cepillarse los dientes por la noche para permitir que la saliva neutralice los ácidos presentes en la boca. Sin embargo, si la cena contiene alimentos con alto contenido de azúcar, es mejor cepillarse los dientes cuanto antes.

Si se olvida el cepillado nocturno de vez en cuando, no tiene un impacto significativo si se mantienen los cepillados regulares durante el día. Sin embargo, convertirlo en una costumbre puede tener consecuencias negativas para la salud bucal.

¿son los palillos de dientes seguros y efectivos?

El cepillado de dientes es fundamental para mantener una buena salud bucodental. Evita los errores comunes al cepillarte los dientes y sigue una técnica correcta para lograr una limpieza adecuada. Recuerda complementar el cepillado con otros métodos de limpieza interdental y visitar al dentista regularmente para mantener una sonrisa saludable.